Qigong treening Kalamajas!

Oled oodatud Qigong liikumise treeningusse teisipäeviti kl 18:00 - 19:00!
Tunnid toimuvad Kalamajas Stuudios Tasapisitasakaal, Graniidi tn 1

Mida kujutab endast Qigong treening?

Qi Gong (eestipäraselt tši kun) on üks tõhus tervist ja eluenergiat edendav ning säilitav liikumispraktika.
Qigong liikumispraktika arendab keha, meele ja hingamise reguleerimise oskust, õpetades seda erinevate harjutuste kaudu suunama ja transformeerima.

Seda Hiina päritolu liikumistreeningut on praktiseeritud juba vähemalt kolm tuhat aastat. Qi vastab sanskriti sõnale "prana" ja kreeka sõnale "pneuma" ning tähendab hingetõmmet või elu hingetõmmet, (eestipäraselt öeldakse teinekord ka vägi või eluenergia). Samuti viitab see mõiste maa materiaalsuse fundamentaalsele olemusele. Sõna "gong" saab tõlkida, kui "vaimu kontrolli keha üle". Seega tõlkes tähendab qi gong "vaimu kontrolli qi ehk eluenergia liikumise üle inimese kehas".

Süstemaatiline Qigong treening tasakaalustab siseorganite tööd, treenib lihaseid, tugevdab luid, liigeseid ning stimueerib energia liikumist kehas. Tehes seda seejuures liigeseid liigselt koormamata ja vigastamata. Harjutusi tehes on oluline omandada selle praktika põhitõed, milleks on õige kehahoiak ja hingamine.

Regulaarse treeningu kasutegurid:

Füüsiliselt sirutub selgroog, vaagen ja selgroog kohandub ning keha taastab oma sümeetrilise tasakaalu. Samuti taandub valu neis piirkondades, kuhu koonduvad pinged või mis valutavad. Regulaarse treeningu tulemusena muutub tugevamaks muskulaarne, närvi- ja vereringe süsteem.
Vaimselt keha lõdvestub, mis ühtlasi rahustab meie meelt. Täielikum hingamine parandab hapnikuvarustatust ajus; pea tundub selgem ja mälu muutub täpsemaks. Kasvab võime tulla toime stressiga ning kontrollida oma mõtteid ja emotsioone.

Treeningtundi juhendab Katrin Essenson. Treeningus tähtsustame läbi erinevate harjutuste hingamise ja liigutuste kooskõla. Kui hingamine on liigutustega kooskõlas parandab see meie ainevahetuse toimimist. Regulaarne qigong treening tagab hea füüsilise ja vaimse vormi. Tasakaalus kehal on hämmastav isetervenemise võime.

Treeningriietuseks sobivad liikumisulatust mitte piiravad mugavad riided. Jalga sokid või näiteks kumminagadega (varvas)sokid. Treenida saab edukalt ka paljajalu. Samuti sobivad kergemad ja mugavad jooksu- või treeningjalatsid, millele on sussi laadne nahast tald või miks ka mitte varbad mitte kokku suruvad (tantsu)sussid.

Esimest korda tundi tulles palun võta eelnevalt ühendust Katrin Essensoniga: nosnesse@gmail.com

NB! Vastused tekkinud küsimusele saad samuti kirjutades Katrinile - nosnesse@gmail.com