Kuidas suurendada enda vaimset vastupidavust? Tallinnas
Koolituse eesmärk on toetada inimese vaimset vastupidavust ning seeläbi võimet tulla toime erinevate väljakutsetega töös ja eraelus.
Koolituse tulemusena osaleja:
-
mõistab vaimse vastupidavuse olemust, seda mõjutavaid aspekte ning kuidas tema saab ise igapäevaselt oma vaimset vastupidavust suurendada;
-
oskab vähemalt kahte tehnikat, mis aitab pinge pinge olukorda leevendada;
-
mõistab, mida tema saab teha, et pinge olukorras suhtlemist toetada;
-
loob enda vastupidavust suurenavad tegevusplaani.
Sihtgrupp: Kõik, kes soovivad suurendada oma vaimset vastupidavust ning seeläbi tulla paremini toime elus ette tulevate väljakutsetega.
Esialgne ülesehitus
10.00-11.30 - koolitus
Vaimse vastupidavuse olemus
-
Mis on vaimne vastupidavus ning kuidas see kujuneb?
-
Miks mõned inimesed tulevad muutuste ja survega paremini toime kui teised?
-
Vastupidavust toetavad ja vähendavad tegurid töökeskkonnas.
-
Isiklike tugevuste ja riskikohtade teadvustamine.
-
Mis juhtub inimese psühholoogilise ja sotsiaalse toimimisega pinge olukorras?
11.30-12.30 - lõuna
12.30-14.00 - koolitus
Vastupidavuse vundament (baasvajadused, uni ja taastumine) ning mis juhtub pinge olukorras
-
Miks vaimne vastupidavus algab füsioloogilistest baasvajadustest.
-
Une ja puhkamise mõju tähelepanule, otsustusvõimele, emotsioonide juhtimisele ja stressitaluvusele.
-
Ülekoormuse, stressi kuhjumise ja taastumisvõla märgid.
-
Praktilised võimalused enda ressursside teadlikuks juhtimiseks.
14.00-14.15 - paus
14.15-15.45 - koolitus
Kuidas pinge mõjutab meie käitumist ja suhteid?
-
Tüüpilised reaktsioonid surve, konfliktide ja ebakindluse korral.
-
Miks võib keeruliseks muutuda koostöö, suhtlemine ja teineteise mõistmine?
-
Kuidas luua rohkem mõistmist, usaldust ja koostööd ka surve all?
Isikliku vaimse vastupidavuse tegevusplaani loomine
Kokkuvõtted.
Koolitaja: psühholoog Tuuli Junolainen
Tähelepanu! Tegemist on aktiivõppemeetodeid kasutava koolitusega.
Märksõnad: vaimne tervis, vastupidavus, kriisitaluvus, kriis