„Meel, keskendumine ja joogavahendid“
Joogapäev laupäeval, 21. novembril 2026 Pääsküla koolis
MTÜ Eesti Joogaühing korraldab 21. novembril Pääsküla koolis joogapäeva. Arvult neljanda joogapäeva fookus on seekord teemal «Meel, keskendumine ja joogavahendid». Joogapäev kestab kell 11.00 –17.00.
MEEL, KESKENDUMINE JA JOOGAVAHENDID - KEHAST MEELENI, TÖÖVAHENDITEST TEADVELOLEKUNI
Meel on kogemuste saamiseks oluline kaasteeline. Väline müra ja kahjustavad mustrid aga loovad sageli segadust ning viivad lõpmatusse korduste jadasse, millest pole väljapääsu. Meel on teadvuse töövahend. Teadlikkus mõtetest ja vajalikest otsustest ei sünni häiritud meeleseisundis, vaid rahunenud ja selges teadvelolekus – siis toimub edenemine.
Kuidas jõuda selge meeleseisundini? Mida saad ise teha? Joogapäev on ühendatud keskendumisvahendite ja -praktikate tutvustamisele ning kogemisele. Sinuga koos on sel teekonnal kogenud õpetajad. Liigume, hingame, kujustame, kasutame helisid.
Tule avastama jooga võimalusi!
Kaasa isiklik joogamatt, vajalikud on vahetusjalatsid.
Päevakava:
10.30 Uksed osalejatele AVATUD
11.00 Avasõnad - ühingu ja õpetuse tutvustus
Janno Kivimaa
11.30-12:30 AVAPRAKTIKA
Jooga kui tee inimese olemasolu ja meele toimimise mõistmiseni.
Külle Kordemets
Jooga suurim kingitus inimestele on õpetus meele toimimise mehhanismidest. Teades, millised liikumised meie meeles tekitavad erinevaid mõtteid ja et neil on jõud panna meid kas mugavalt või ebamugavalt tundma, saame hakata end sügavamalt uurima.
Et ennast uurida, on väga vaja keskendumisoskust ja otsust: ma alustan. Alustada saab ümber nurga ja otse, saab alustada paljudest erinevatest kohtadest. Vastavalt sellele, kus teele asuja parasjagu on. Ühises alguse tunnis läheme otse.
Mantra kuulamine ja kordamine on otsetee. Kasutame ka keha, mida vajab meie sisemine igavikuline kosmiline rändaja Maa ja Taeva vahelise kogemuse saamiseks. Rändaja, kes tuleb ühendusest eraldatusesse ja kes ehitab üles mälu üksolemise ära tundmiseks.
12.45-13.45 PÄEVA ESIMESE POOLE PRAKTIKA
Keskendumise ja selle erinevad tehnikad
Kirli Talving ja Keiu Tammis
Selles joogatunnis võtame aega, et märgata oma tähelepanu ja harjutada selle suunamist ning hoidmist. Alustame lihtsalt märkamisest, lisame tähelepanule hingamise ja hingamisele liikumise. Praktika jooksul proovime erinevaid viise tähelepanu hoidmiseks – kehatunnetuse, hingamise, liikumise, pilgu ja heli kaudu – ning õpime märkama ka hetki, mil meel uitama läheb, et tähelepanu rahulikult tagasi tuua. Tund annab võimaluse korraks aeglustuda, tulla rohkem enda juurde ning kogeda, kuidas keha, hingamine ja meel jooga praktikas kokku saavad.
13.45-14.45 LÕUNAPAUS
Müügil soe supp ja suupisted, aluseline vesi. Soovi korral võib kaasa võtta oma eine.
14.45-15:45 PÄEVA TEISE POOLE PRAKTIKA
Lõdvestumine läbi teadveloleku kui vaimse heaolu alus.
Maaja Zelmin ja Mare Veskimägi
Kutsume avastama, kuidas teadvelolek ja sügav lõdvestumine võivad toetada meie vaimset ja kehalist heaolu.
Õpime märkama ning järk-järgult vabastama teadvustamata pingeid keha, hingamise ja meele tasandil. Uurime, mis on joogas see „imerohi“, mis aitab meil taastuda, tasakaalu leida ja oma energiavarusid laadida.
Töötoas loome ruumi teadlikuks kohaloluks, hingamiseks ja lõdvestumiseks ning jõuame ka Savasanasse – sügavasse teadliku puhkuse seisundisse, kus saab lasta kehal ja meelel pingetest vabaneda ning kogetul settida.
Tervenemist ja sisemist tasakaalu ei pea alati otsima millestki keerulisest. Sageli peitub kõige mõjusam lahendus hoopis lihtsates asjades.
16.00-17.00 LÕPUPRAKTIKA
Meelerahu praktika, mis sisaldab kergemaid harjutusi, käte asetusi ja hääle kasutamist.
Erna Tamm ja Marleen Metslaid
Tund sisaldab lihtsaid harjutusi ehk asanaid, mida saab vajadusel ka kohandada või muuta, sõltuvalt olukorrast.
Kasutame käte asetusi ehk kergemaid niyasam'eid ja mõnda lihtsamat heli ehk mantrat.
Praktika on rahustava eesmärgiga ning vähendab stressi ja ärevuse taset.
17.00-17.30 Joogapäeva lõpp